Dieta belleza piel
El aspecto de piel está influido por la dieta. Nuestra piel revela señales de lo que comemos y de nuestro tipo de vida. Estrés, cansancio, exceso de Sol, falta de sueño y una alimentación poco equilibrada afectan negativamente a la belleza de la piel. Tu piel puede lucir mejor aspecto si mejoras tu alimentación.
Para mejorar el aspecto de tu piel:
■Come alimentos ricos en Omega 3, pescados como atún, salmón, verduras como la soja.
■Come verduras de todo tipo te aportan buenos nutrientes como vitaminas y antioxidantes. Ejemplo el tomate es fuente de licopeno un potente antioxidante. Las verdura de hoja verde son fuente vitamina E
■Come al menos 2 huevos por semana tiene proteínas que ayudan al buen estado de tu pie.
■Toma avena tiene propiedades muy beneficiosas, es calmante , rica en fibra, favorece el efecto de saciedad. Es útil en dermatitis y quemaduras solares.
■Come más fruta , las frutas tienen muchas vitaminas, te aportan fructosa y antioxidantes.
■Come alimentos ricos en Omega 3, pescados como atún, salmón, verduras como la soja.
■Come verduras de todo tipo te aportan buenos nutrientes como vitaminas y antioxidantes. Ejemplo el tomate es fuente de licopeno un potente antioxidante. Las verdura de hoja verde son fuente vitamina E
■Come al menos 2 huevos por semana tiene proteínas que ayudan al buen estado de tu pie.
■Toma avena tiene propiedades muy beneficiosas, es calmante , rica en fibra, favorece el efecto de saciedad. Es útil en dermatitis y quemaduras solares.
■Come más fruta , las frutas tienen muchas vitaminas, te aportan fructosa y antioxidantes.
■Toma almendras, avellanas y nueces son una excelente fuente de hidratos de carbono, vitaminas y ácidos grasos.
■Come Aguacate es fuente de vitaminas como la B1, la E, la A y minerales como el hierro, fosforo y magnesio.
■Toma uva tiene polifenoles, sustancia antioxidante que ayuda a mantener una piel sana .
■Come tomates y cebollas, El licopeno, antioxidante importante para la piel, esta presente en tomates y cebollas.
■Bebe al menos 8 vasos de agua al día. Las infusiones son muy recomendables te aportan agua y las propiedades de las hierbas.
■Toma el sol con moderación. Usa siempre una crema protectora solar aún en invierno. La piel tiene fibras de colágeno que se ve afectado por factores como el Sol, la polución. El exceso de Sol favorece la formación de arrugas y puede a la larga generar enfermedades en tu piel.
