‘Ejercicios verdes’ para la salud mental
Un ‘rutina verde’ para vivir mejor. Ejercitarse cinco minutos al aire libre cada día es suficiente para mejorar nuestra salud mental de manera significativa, asegura un estudio de la publicación británica Environmental Science and Technology.
El estudio señala que el mayor aumento de autoestima y mejoría de ánimo se produce en los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, independientemente de cuál sea la actividad o dónde se realice. Aunque tras ese período los efectos positivos se mantienen, son de una magnitud menor.
Los expertos analizaron diez estudios de la Universidad de Essex, en los que participaron más de 1.200 hombres y mujeres. La investigación tomó en cuenta actividades como caminatas, jardinería, entre otros. Los más beneficiados con esta rutina son los jóvenes y quienes sufren de enfermedades mentales.
El director del estudio, Jules Pretty, señaló que es fundamental que la gente poco activa o que tiene estrés conozca los beneficios de estos ejercicios. “Los empleadores de lugares de trabajo estresantes debieran incentivar a sus empleados a hacer caminatas cortas a la hora de almuerzo para mejorar su salud mental”, destacó.
Paul Farmer, director ejecutivo de la ONG Mind, afirmó que el estudio es una evidencia más de que cortos períodos de ejercicio pueden convertirse en una terapia de bajo costo y libre de medicamentos para algunas enfermedades mentales.
