Dieta durante la menopausia
Si queremos hacer una dieta mientras estamos en la época de la menopausia, en primer lugar debemos atender a unas normas generales, estas son.
Indispensable tomar 2 ó 3 tazas de caldo vegetal con limón.
- Beber infusiones, sobre todo de salvia, será una buena norma.
- Un suplemento de “fucus” ayudará a mantener una buena mineralización, evitar el estreñimiento y favorecer el adelgazamiento.
DESAYUNO 1 Y 2 - Tomate con atún
- Yogur con lecitina
DESAYUNO 3 Y 4- Jamón y queso
- Zanahoria rallada aliñada
- Yogur con lecitina
DESAYUNO 5,6, Y 7- Yogur con fresones o kiwi
- Queso fresco con una tostada de pan integral
MENU 1
Almuerzo: - Endivias con aguacate
- Tortilla de alcachofas
- Yogur
Cena:- Consome con queso y pollo
- Yogur con almendras
- Infusión de salvia
MENU 2
Almuerzo: - Crema de calabacín con queso
- Pescado azul y lechuga
- Yogur
Cena:
- Pescado con ensala
- Yogur con almendras
MENU 3
Almuerzo: - Ensalada de endivias con berros y atún
- Gambas
- 20 almendras
Cena:
- Consome con queso - Pollo a la plancha y lechuga
- Yogur
MENU 4
Almuerzo:
- Setas salteadas
- Conejo a la plancha
- 20 almendras
Cena:- Ensalada de espinacas con palitos de cangrejo
- Pescado a la plancha
- Yogur
MENU 5
Almuerzo:- Pimientos y berenjenas asadas
- Bacalao a la plancha o al horno
- Yogur
Cena:
- Cogollos de lechuga
- Tortilla de espinacas
- Piña natural
MENU 6
Almuerzo:
- Endivias y berenjenas asadas
- Calamar o sepia a la plancha
- Yogur
Cena:
- Ensalada con atún y palitos de cangrejo
- Piña natural
MENU 7
Almuerzo:
- Espárragos
- Carne asada o a la plancha
- Fruta
Cena:
- Yogur con piña natural
